有抽筋体验的来 找到原因告别“夜半惊筋”_合肥中医诊所
发布时间：2021-03-30 来源：合肥古城社区卫生服务站 浏览次数：
不知道大家有没有这样的体验——半夜睡的好好的，小腿突然抽筋，疼痛难忍。可能就有人问了，腿抽筋是咋回事？是不是要长个了？接下来，我们一起来了解一下腿抽筋的“秘密”。
一、原因
①寒冷刺激。小腿肌肉受寒冷或者外界低温刺激，容易痉挛。
② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
③出汗过多。运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分。肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
④疲劳过度。当长途旅行、爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
⑤ 缺钙。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。
⑥睡眠姿势不好。如长时间仰卧，或长时间俯卧，使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉"被动挛缩"。
⑦经常频繁发生可能与血管病有关。
二、治疗方法
①使用抽筋的那个小腿进行单脚站立，将全身的重量压在这个抽筋的小腿上，当疼痛缓解后方可停止。
②坐位，伸直发生抽筋的下肢，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。
③ 用热毛巾或是热水袋热敷。
④ 按摩阳陵泉穴、足三里穴、条口穴、委中穴等穴位，直至缓解。
阳陵泉穴:在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。
足三里穴：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸（即：外膝眼下四横指），距胫骨前缘一横指，胫骨前肌上。
条口穴：小腿的前外侧，当犊鼻下8寸，距胫骨前缘一横指（中指）。
委中穴：位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间，即膝盖里侧中央（膝盖后面的直线中间叫做委中穴）
一、原因
①寒冷刺激。小腿肌肉受寒冷或者外界低温刺激，容易痉挛。
② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
③出汗过多。运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分。肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
④疲劳过度。当长途旅行、爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
⑤ 缺钙。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。
⑥睡眠姿势不好。如长时间仰卧，或长时间俯卧，使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉"被动挛缩"。
⑦经常频繁发生可能与血管病有关。
二、治疗方法
①使用抽筋的那个小腿进行单脚站立，将全身的重量压在这个抽筋的小腿上，当疼痛缓解后方可停止。
②坐位，伸直发生抽筋的下肢，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。
③ 用热毛巾或是热水袋热敷。
④ 按摩阳陵泉穴、足三里穴、条口穴、委中穴等穴位，直至缓解。
阳陵泉穴:在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。
足三里穴：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸（即：外膝眼下四横指），距胫骨前缘一横指，胫骨前肌上。
条口穴：小腿的前外侧，当犊鼻下8寸，距胫骨前缘一横指（中指）。
委中穴：位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间，即膝盖里侧中央（膝盖后面的直线中间叫做委中穴）
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