吃糖养肝还是伤肝？若超出这个量，肝脏可能享受不了了
发布时间：2021-04-03 来源：合肥古城社区卫生服务站 浏览次数：
对于糖这样东西，很多人往往无法抗拒。
纵然知道过多摄入以后的危害，但始终会对它念念不忘。
事实上，糖会让人体大脑里的快乐中枢和奖赏中枢产生愉悦欣喜的感觉，因而糖分的摄入，一般而言很容易让人偏爱而且致瘾。
另外，往往体重相对较高的人，也比低体重的人更容易对糖分这种东西上瘾。
除了感到快乐，糖还能刺激大脑分泌嘴馋激素，与此同时减弱人体的饱腹感，让人掉入“越吃甜，越发胖，继而更停不下来甜食摄入的不良情况。
01、为什么说吃糖多了容易伤肝？
肝脏，作为人体重要的解毒器官，在过多承受糖分的“甜蜜暴击”后，也将大概率损伤我们的肝脏。
很多人知道喝酒伤肝尚未，但其实很少有人知道糖也会伤肝，而果糖就是一个很好的“伤肝神器”。
其实，每天吃一点糖能够对我们的肝脏起到一点的养护作用，因为大约有30%的糖原会储存在肝脏中。
但是研究表明，大量摄入添加的果糖就像大量饮酒一样，会引起脂肪肝、肝硬化等疾病。
如果当我们的肝脏缺少能量的时候，糖原就会分解成为葡萄糖给肝脏提供动力才能够使肝脏更好的去工作。
果糖结构式
但是糖分对于肝脏的保护作用需要在适当的前提下。
在日常生活中，我们所吃的一些食物中都含有一定的糖分。
基本正常的饮食就能够满足我们身体对于糖分的基本需要了，如果再额外过多的摄入糖分，可能就会造成肝脏负担。
对于肝脏不再是养护而是伤害了。
02、吃多少糖才会影响肝脏……
难道肝脏和糖是天生的敌人吗？
其实大部分人都不知道，糖是保护肝脏的重要物质。
每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右，如果一个人长时间处于缺乏能量的状态，就会影响肝脏功能。
除糖尿病患者外，普通人可以按体重计算每天自己应该吃多少糖。
每公斤体重摄取1克糖，60公斤重的成年人每天可摄取的糖不应超过60克。
按照这样的标准，不但不会减寿，还会对健康有益。
那么，生活中的果糖一般都添加在哪？
如各种甜的饮料、几乎上班族人手一杯无可拒绝的奶茶、巧克力与糖果、饼干或者冰棍、酸奶……
甚至于随手拿起一个日常零食，你都可能与果糖来个亲密接触。
一般来说，糖类的主要来源 有米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。
一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克。
肝脏功能非常多，不仅排毒代谢，也有个消化的功能。
更重要的是，肝脏还是一个没有痛觉神经的器官，所以当受到一些伤害的时候我们经常不会察觉到。
所以在日常生活中一定要特别注意糖的摄入量，严格控制，才能合理养肝。
纵然知道过多摄入以后的危害，但始终会对它念念不忘。
事实上，糖会让人体大脑里的快乐中枢和奖赏中枢产生愉悦欣喜的感觉，因而糖分的摄入，一般而言很容易让人偏爱而且致瘾。
除了感到快乐，糖还能刺激大脑分泌嘴馋激素，与此同时减弱人体的饱腹感，让人掉入“越吃甜，越发胖，继而更停不下来甜食摄入的不良情况。
01、为什么说吃糖多了容易伤肝？
肝脏，作为人体重要的解毒器官，在过多承受糖分的“甜蜜暴击”后，也将大概率损伤我们的肝脏。
很多人知道喝酒伤肝尚未，但其实很少有人知道糖也会伤肝，而果糖就是一个很好的“伤肝神器”。
但是研究表明，大量摄入添加的果糖就像大量饮酒一样，会引起脂肪肝、肝硬化等疾病。
如果当我们的肝脏缺少能量的时候，糖原就会分解成为葡萄糖给肝脏提供动力才能够使肝脏更好的去工作。
果糖结构式
在日常生活中，我们所吃的一些食物中都含有一定的糖分。
基本正常的饮食就能够满足我们身体对于糖分的基本需要了，如果再额外过多的摄入糖分，可能就会造成肝脏负担。
对于肝脏不再是养护而是伤害了。
02、吃多少糖才会影响肝脏……
难道肝脏和糖是天生的敌人吗？
其实大部分人都不知道，糖是保护肝脏的重要物质。
每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右，如果一个人长时间处于缺乏能量的状态，就会影响肝脏功能。
每公斤体重摄取1克糖，60公斤重的成年人每天可摄取的糖不应超过60克。
按照这样的标准，不但不会减寿，还会对健康有益。
如各种甜的饮料、几乎上班族人手一杯无可拒绝的奶茶、巧克力与糖果、饼干或者冰棍、酸奶……
一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克。
肝脏功能非常多，不仅排毒代谢，也有个消化的功能。
更重要的是，肝脏还是一个没有痛觉神经的器官，所以当受到一些伤害的时候我们经常不会察觉到。
所以在日常生活中一定要特别注意糖的摄入量，严格控制，才能合理养肝。
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